Γραμμένο από επί · Κριτική από Katie Clark, CLE, CBS
Οι αναρτήσεις στο The Breastfeeding Mama περιέχουν συνδέσμους συνεργατών, από τους οποίους κερδίζω μια μικρή προμήθεια. Αυτά παρέχονται για τη διευκόλυνσή σας και η τιμή δεν αυξάνεται καθόλου.
Είναι πιθανό να μείνετε έγκυος ενώ θηλάζετε. Αν και η πιθανότητα σύλληψης μπορεί να είναι μικρότερη ενώ θηλάζετε ενεργά, μπορεί να συμβεί και θα πρέπει να ληφθεί υπόψη. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος ενώ θηλάζετε, ακολουθούν 11 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην πορεία.
Η απόσταση μεταξύ των παιδιών είναι ένα προσωπικό ζήτημα που μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες – και για κάποιους, είναι πολύ λογικό να προσπαθήσουν να συλλάβουν ένα άλλο παιδί ενώ ακόμα θηλάζουν ένα άλλο.
Ωστόσο, η προσπάθεια σύλληψης κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη, καθώς ο θηλασμός μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει ως έλεγχος των γεννήσεων.
Με αυτά τα λόγια, πολλές συλλαμβάνουν ενώ θηλάζουν (εσκεμμένα και κατά λάθος) οπότε είναι δυνατό!)
Οι μητέρες που προσπαθούν να συλλάβουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να προσέχουν πολύ το σώμα τους, καθώς και να βεβαιωθούν ότι παρέχουν σωστή διατροφή τόσο για τις ίδιες όσο και για το μωρό τους που θηλάζει. Εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές μας για να μείνετε έγκυος ενώ θηλάζετε.
Νομίζεις ότι μπορεί να είσαι έγκυος; Φροντίστε να τσεκάρετε αυτά 7 σημάδια ότι μπορεί να είστε έγκυος ενώ θηλάζετε.
Παρακολουθήστε τους κύκλους σας
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος σύλληψης ανεξάρτητα από την κατάσταση του θηλασμού. Ωστόσο, μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε ακόμη και αν έχετε ωορρηξία εάν θηλάζετε.
Η παρακολούθηση του κύκλου και της ωορρηξίας σας μπορεί να είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ειδικά εάν η περίοδός σας δεν έχει επιστρέψει ακόμα. Οι περισσότεροι έχουν μια επιστροφή της περιόδου τους ενώ θηλάζουν περίπου εννέα μήνες, αν και μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Μερικές γυναίκες δεν έχουν τακτικούς κύκλους μέχρι να απογαλακτιστούν εντελώς.
Επειδή η ωορρηξία έρχεται πριν επιστρέψει πραγματικά η περίοδός σας, θα είστε σίγουρα γόνιμοι πριν από την πρώτη σας περίοδο – μπορεί ακόμη και να έχετε ωορρηξία μερικές φορές. Εξαιτίας αυτού, η παρακολούθηση του κύκλου σας χρησιμοποιώντας δοκιμές OPK, η παρακολούθηση της θερμοκρασίας και η παρακολούθηση του τραχηλικού υγρού μπορεί να είναι χρήσιμη, ώστε να μπορείτε να πιάσετε το γόνιμο παράθυρο σας, ακόμη και πριν επιστρέψει η περίοδός σας.
Πολλές γυναίκες έχουν ακανόνιστους κύκλους ακόμα και μετά την επιστροφή της περιόδου τους, οπότε η παρακολούθηση μπορεί να είναι το κλειδί της επιτυχίας σας. Υπάρχουν πολλοί πόροι εκεί έξω για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την περίοδό σας με μεγαλύτερη επιτυχία, αλλά μου αρέσουν μερικοί από τους ψηφιακούς πόρους που διατίθενται αυτές τις μέρες. Αυτά μπορεί να είναι χρήσιμα αν δεν θυμάστε να μετράτε θερμοκρασία ή να κατουρείτε σε ένα ραβδί κάθε μέρα:
Μειώστε τις συνεδρίες Νοσηλευτικής
Εάν διαπιστώνετε ότι δεν έχετε ωορρηξία, μπορεί να σημαίνει ότι θηλάζετε αρκετά συχνά ώστε να σταματήσει το σώμα σας από την έμμηνο ρύση. Εάν είναι σημαντικό να μείνετε έγκυος για εσάς, θα πρέπει να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μείωσης των συνεδριών νοσηλείας.
Λάβετε υπόψη ότι εάν το παιδί σας είναι μικρότερο του ενός έτους, θα χρειαστεί να συμπληρώσετε αυτές τις τροφές με γάλα δότη ή φόρμουλα.
Εξαλείψτε τις νυχτερινές τροφές
Έχω διαπιστώσει ότι οι συχνές νυχτερινές τροφές μπορούν να επηρεάσουν αρκετά τον κύκλο σας. Εάν θηλάζετε πολύ τη νύχτα, μπορεί να χρειαστεί να τα περιορίσετε ή να τα εξαλείψετε.
Τούτου λεχθέντος, δεν συνιστώ να εξαλείψετε σκόπιμα τις νυχτερινές τροφές πριν από ένα χρόνο, αλλά και πάλι, εάν η εγκυμοσύνη είναι σημαντική, τότε ίσως χρειαστεί να σταθμίσετε αυτά τα υπέρ και τα κατά.
Μιλάω αρκετά για τον νυχτερινό απογαλακτισμό στο μάθημά μου «Weaning Made Easy„. Αυτό το διαδικτυακό μάθημα είναι ένας απίστευτος πόρος για οποιονδήποτε ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ στάδιο της διαδικασίας απογαλακτισμού. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε εδώ!
Αποφύγετε τη χρήση ορμονικής αντισύλληψης –
Αυτό πιθανώς είναι αυτονόητο, εάν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, αποφύγετε τη χρήση οποιουδήποτε τύπου ορμονικής μεθόδου αντισύλληψης. Ως γονιός, έχετε πολλά στο μυαλό σας – μερικές φορές βοηθάει στην εξάλειψη των πιο σημαντικών αιτιών πρόληψης εγκυμοσύνης!
Τρώτε υγιεινές τροφές
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών θα βοηθήσει στην παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών τόσο στη μαμά όσο και στο μωρό, διατηρώντας παράλληλα ισορροπημένα τα επίπεδα ορμονών στο σώμα της μητέρας. Η εστίαση σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β6, ψευδάργυρο και σελήνιο είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Συστήνω ανεπιφύλακτα Πραγματική τροφή για την εγκυμοσύνη από τη Lilly Nichols. Είναι μια φανταστική πηγή για την προετοιμασία του σώματός σας για σύλληψη και εγκυμοσύνη.
Ξεκουραστείτε αρκετά
Η κούραση μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα όταν θηλάζετε και προσπαθείτε να συλλάβετε ταυτόχρονα, επομένως ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και να έχετε τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας σύλληψης!
Κάτι που προσωπικά με έχει βοηθήσει να κοιμάμαι πολύ καλύτερα τη νύχτα είναι α ζυγισμένη μάσκα ύπνου. Είναι σχετικά φθηνά και βοηθούν πραγματικά στην ποιότητα του ύπνου.
Και εμένα μου άρεσε πολύ Υποστήριξη ύπνου + χαλάρωσης από απαραίτητο. Έχει υπέροχη γεύση και είναι πολύ ηρεμιστικό.
Ασκήσου τακτικά
Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στην τόνωση της γονιμότητας, αλλά βοηθά επίσης στη δημιουργία κανονικότητας στον εμμηνορροϊκό κύκλο και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό! Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ασφαλείς με οποιεσδήποτε ρουτίνες άσκησης και δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου όπως το κολύμπι ή η γιόγκα που δεν θα επηρεάσουν πάρα πολύ τα προγράμματα θηλασμού.
Εδώ είναι μερικά διαφορετικά προγράμματα άσκησης που μπορεί να απολαύσετε.
Πάρτε Vitex
Vitex είναι ένα συμπλήρωμα που είναι επίσης γνωστό ως αγνό μούρο. Συχνά χρησιμοποιείται για την ορμονική εξισορρόπηση και σε ορισμένες μπορεί να προκαλέσει ωορρηξία/έμμηνο ρύση. Δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες για το vitex, αλλά πολλοί το θεωρούν ασφαλές κατά τον θηλασμό. Επειδή όμως μπορεί να προκαλέσει την περίοδό σας, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της προσφοράς.
Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες
Η λήψη προγεννητικών βιταμινών θα διασφαλίσει ότι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα για μια υγιή εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, το οποίο βοηθά στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών όπως η δισχιδής ράχη και τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είδους βιταμίνες θα λειτουργούσαν καλύτερα για τις ανάγκες σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων όμως!
Ακολουθούν δύο προγεννητικές βιταμίνες υψηλής ποιότητας που προτείνω:
Μειώστε το στρες
Το άγχος μπορεί να επιβραδύνει τις ορμόνες της γονιμότητας, γι‘ αυτό συνιστώνται ιδιαίτερα τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα, ενώ εργάζεστε προς την επιτυχία της σύλληψης!
Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικός για τη μείωση του στρες. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες για το άγχος που μπορεί να είναι χρήσιμες.
Απογαλακτισμός από τον Θηλασμό
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν και δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος ενώ θηλάζετε, ίσως είναι καιρός να απογαλακτιστείτε. Υπάρχουν μερικές γυναίκες που δεν θα μπορέσουν να συλλάβουν μέχρι να το κάνουν.
Γνωρίζοντας πόσος χρόνος μεσολαβεί μεταξύ των προσπαθειών ωορρηξίας/σύλληψης προσφέρει άνεση και ηρεμία στο μυαλό ότι όλες οι προσπάθειες γίνονται με επιτυχία χωρίς να επηρεάζεται αρνητικά η παροχή γάλακτος σε καμία περίπτωση—ελπίζουμε!
Περισσότερα άρθρα που μπορείτε να απολαύσετε:
Η Katie Clark είναι Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Θηλασμού, Πιστοποιημένη Ειδική Θηλασμού και φοιτήτρια IBCLC. Έχει βοηθήσει χιλιάδες μητέρες και οικογένειες σε όλο τον κόσμο να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις και τις ερωτήσεις σχετικά με το θηλασμό από το 2015. Έχει πάθος να δημιουργήσει βασισμένη στην έρευνα, χρήσιμη εκπαίδευση για το θηλασμό και να βοηθήσει τους γονείς να βρουν έναν τρόπο να κάνουν τον θηλασμό να τους δουλέψει. Η Katie είναι μαμά τριών μικρών αγοριών και ζει στη μεγάλη πολιτεία του Κολοράντο. Έχει επίσης πτυχίο στις Επικοινωνίες με έμφαση στην έντυπη δημοσιογραφία.
